Die große Abnehmaktion von Schlager Radio und B.Z.: Abnehmen mit Spaß

Das neue Jahr ist da und mit ihm die Zeit für gute Vorsätze: Abnehmen steht für viele ganz oben auf der Liste – am besten schnell und effektiv. Doch oft führen strikte Diäten nur zu Frust und dem gefürchteten JoJo-Effekt, bei dem das verlorene Gewicht schnell wieder zurückkommt. Hunderte sind dem Aufruf von Schlager Radio und der B.Z. gefolgt. Vier haben es geschafft und nehmen in den kommenden Wochen den Kampf gegen Übergewicht und überflüssige Fettpölsterchen auf.

Woche 2

Erfolgreicher Start ins Abnehmprogramm

Vier Teilnehmer stellen sich aktuell einer besonderen Herausforderung: Sie wollen mit einem individuellen Ernährungs- und Trainingsplan ihr Gewicht reduzieren, ohne zu hungern. Unterstützt werden sie dabei von Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski. Nach den ersten Wochen zeigen sich bereits deutliche Erfolge. Daniela Kielkowski zeigt sich mit den bisherigen Entwicklungen sehr zufrieden und lobt die Disziplin und Motivation der Teilnehmer.

Uwe: Satt und trotzdem leichter

Uwe aus Mahlow wurde von Beginn an in die Reduktionsphase eingeteilt. Obwohl er große Mengen isst, hält er sich genau an den Plan. Sein Frühstück besteht aus Quark, Obst und Haferflocken. Über den Tag verteilt kommen viel Gemüse, Obst sowie mittags Fleisch oder Fisch mit Reis oder Kartoffeln hinzu. Dazu trinkt er Wasser, Kaffee und Früchtetee. Statt Hunger verspürt er meist ein starkes Sättigungsgefühl. Bereits nach zwei Wochen hat er vier Kilo abgenommen. Daniela Kielkowski ist mit seinem Fortschritt sehr zufrieden.

Tobias: Richtig trainieren statt zu viel

Tobias merkt an seinem Gürtel, dass er schlanker geworden ist. Dabei isst er deutlich mehr als früher, vor allem morgens. Sein Trainingsplan wurde angepasst, da er zuvor zu intensiv trainiert hatte. Nun bewegt er sich langsamer und achtet darauf, seine Herzfrequenz niedrig zu halten. Außerdem legt er regelmäßig Pausen ein. Dadurch baut er Fett ab und schont seine Muskeln. Trotz höherer Nahrungsmenge bleibt sein Gewicht stabil – ein Zeichen für den Erfolg des Programms.

Elke: Mehr Selbstfürsorge und neue Energie

Bei Elke sind die Veränderungen nicht nur äußerlich sichtbar. Sie wirkt ausgeglichener und hat mehr Kraft im Alltag. Die Mutter von zwei Kindern achtet bewusst auf ihre Ernährung und trifft gezielte Lebensmittelauswahl. Obwohl sie mehr isst als früher, hat sie bereits 500 Gramm Körperfett verloren. Sie trainiert alle zwei Tage im Fitnessstudio und startet nun in die Reduktionsphase. Auch bei ihr ist Daniela Kielkowski mit den Ergebnissen sehr zufrieden.

Anna: Motivation trotz Auszeit

Anna verbringt derzeit ihren Urlaub in Paris. Trotzdem bleibt sie ihrem Ernährungsplan treu und möchte auch während der Reise auf gesunde Ernährung achten. Ihr Ziel ist es, die bisherige Entwicklung konsequent fortzusetzen.

Woche 1

Tobias, Anna und Elke müssen richtig reinhauen

Die erste Woche bei Vier gegen die Pfunde ist um. Drei Kandidaten, Tobias, Anna und Elke, müssen ihren Stoffwechsel erst einmal wieder aufpäppeln. Sie greifen verstärkt Kohlenhydraten. Tobias isst am morgen sage und schreibe sechs belegte Vollkornbrotscheiben. Ähnlich sieht es bei ANn und Elke aus. Alle drei haben durch Diäten in Eigenregie und unregelmäßigen Essen ihren Stoffwechsel so geschadet, dass dieser erst einmal wieder Erholung braucht. Obwohl sie mehr essen als vorher und immer richtig satt sind, nehmen sie ab. Wenn er dann wieder auf Hochtouren läuft, geht es für die drei in die sogenannte Reduktionsphase.

Uwe speckt ab

In genau dueser Phase befindet sich Kandidat vier – Uwe. seit ein paar Tagen nimmt er verstärkt Proteine zu sich. Quark Yoghurt und Hüttenkäse stehen auf seinem Speiseplan.

Tobias will die nicht zur Abnehmspritze greifen

Einer der glücklichen Kandidaten ist Tobias aus Berlin Reinickendorf. der 45-Jährige hat vor Jahren in Eigenregie den Pfunden den Kampf angesagt. „Ich habe viel Sport gemacht und jede Woche zwei Tage gefastet“, erklärt er. Das hat auch anfänglich gut geklappt. „20 Kilo habe ich abgenommen“, sagt er. Doch dann kam Corona und um sein Immunsystem zu schützen, hat er mit dem Fasten aufgehört. Über 25 Kilo hat er seitdem wieder zugelegt und wiegt heute mehr als vorher. Ärzte haben ihm dazu geraten, die Abnehmspritze zu nehmen. Doch das will Tobias nicht. Er misstraut dem Medikament, hat Angst vor Nebenwirkungen. Mit „Vier gegen die Pfunde“ will er sein Wunschgewicht aus eigener Kraft erreichen.

Anna hat irgendwann mit Sport aufgehört

Mit dabei ist auch Anna aus Potsdam. Die 48-Jährige Volljuristin hat vor ein paar Jahren mit dem Sport aufgehört. „Der Alltag war einfach nur stressig“, erklärt die Mutter von drei Kindern. Dann der erste Abnehmversuch – mit Weight Watchers. „Ich habe innerhalb von drei Minaten zehn Kilo abgenommen“, erinnert sich Anna. Das war 2018 und dann kam Corona. „Ab da ging es mit dem Gewicht immer nur nach oben, weil wir mit der Familie zu Hause gesessen haben und viel Süßes gebacken haben“, sagt Anna. Annas langfristiges Ziel: 20 Kilo weniger – von 74 auf 54 Kilo.

Elke kämpft mit den Folgen einer Erkrankung

Elke aus Berlin-Zehlendorf freut sich darauf, ihr Leben einen neuen Dreh zu geben. Sie will ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen, um abzunehmen und auch langfristig das Gewicht zu halten. Die persönliche Herausforderung: Die Mutter von zwei Kindern leidet seit ein paar Jahren unter der Autoimmunerkrankung Morbus Basedow – ein Schilddrüsenleiden, das eigentlich eher für Gewichtsverlust sorgt. Um aber andere Folgen ihrer Krankheit, wie Nervosität und Schlaflosigkeit, in den Griff zu bekommen, muss die 43-Jährige regelmäßig Medikamente nehmen, was wiederum zu einer Gewichtszunahme geführt hat. Elke wiegt 97,5 Kilo. Ihr langfristiges Ziel: 75 Kilo.

Bei Uwe kam das Übergewicht schleichend

Auch Uwe ist mit dabei. Der 58-Jährige kommt aus Mahlow bei Berlin. Sein Übergewicht kam eher schleichend. „Es ist immer mal ein Kilo hinzugekommen. Es war nicht viel. Über die Jahre kam dann doch schon eine Menge zusammen“, erklärt der Familienvater. Erst hatte er versucht, den Kilos in Eigenregie den Kampf anzusagen, hatte selbst die Ernährung umgestellt. Vollkorn- statt Weißbrot und viel mehr Gemüse. Auch viel mehr Sport kam mit dazu – Badminton und Zirkeltraining im Fitnesstudio. Das Ergebnis: Uwes Gewicht stagniert. Heute wiegt er 122 Kilo.

Eiskunstlauf-Ikone Katarina Witt sorgt für sportliche Unterstützung

Sportlich unterstützt werden die vier Kandidaten von der ehemaligen Eiskunstläuferin und zweimalige Olympia-Goldmedaillien-Gewinnerin Katarina Witt. Sie erklärt mit welchem Training den überflüssigen Pfunden der Kampf angesagt wird.

Über die Ernährungsmedizinierin Daniela Kielkowski

Immer an der Seite der Kandidaten: Daniela Kielkowski. Sie ist Ernährungsmedizinerin und Gründerin der Praxis „Körperkonzepte“. Sie gilt als Expertin für Stoffwechsel und gesunde Ernährung, hat über 15.000 Stoffwechselmessungen durchgeführt und ist bekannt aus zahlreichen Medienauftritten. Kielkowski setzt auf vollwertige Ernährung und betont die Bedeutung von Kohlenhydraten, um nachhaltig und ohne JoJo-Effekt abzunehmen. In ihrem Buch „Die Stoffwechsel-Revolution“ räumt sie mit Diät-Mythen auf und bietet einen neuen Ansatz für gesundes Abnehmen.

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