Die große Abnehmaktion von Schlager Radio und B.Z.: Abnehmen mit Spaß

Das große Finale

Hunderte sind dem Aufruf von Schlager Radio und der B.Z. gefolgt. Vier haben es geschafft und haben in den vergangen Wochen den Kampf gegen Übergewicht und überflüssige Fettpölsterchen aufgenommen. Tobias, Elke, Uwe und Anna freuen sich sehr über ihre Abnehmerfolge.

Fünf Wochen ist es jetzt her, dass Tobias, Elke, Uwe und Anna den Kampf gegen die Pfunde aufgenommen haben. Immer an ihrer Seite: Schlager Radio-Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski. Sportlich unterstützt wurden die vier in dieser Zeit von der ehemaligen Eiskunstläuferin Kathraina Witt. Sie hatte in dieser Zeit ihr Fitnessstudio ion Potsdam zur Verfügung gestellt. Zusammengenommen haben Tobias, Elke, Uwe und Anna 16 Kilo reines Körperfett verbrannt und zwar ohne Radikaldiät, ohne zu hungern, ohne Qualen, sondern mit viel Spaß und guter Laune.

Weniger Sport und mehr essen und abnehmen? Tobias kann es kaum fassen aber es funktioniert!

Tobias hat es geschafft abzunehmen und zwar ohne Medikamente wie zum Beispiel die Abnehmspritze, zu der ihm Ärzte geraten haben, um sein Übergewicht in den Griff zu bekommen. Zuvor hatte der 45-Jährige in Eigenregie den Pfunden den Kampf angesagt. Sport und Fasetenkuren bestimmten seinen Alltag. Doch damit hat er seinen Stoffwechsel zum Erliegen gebracht. Bei seiner Körpergröße über 1,90 Metern hat er einfach zu viel Sport gemacht und zuwenig gegessen. Jetzt macht er es genau umgekehrt. Er macht weniger Sport und isst mehr. Klingt verrückt aber es funktioniert. Der Stogffwechsel von Tobias läuft wie am Schnürchen. Der Motor verbrennt endlich wieder Fett und er nimmt immer weiter ab.

Elke hat vier Kilo abgenommen

Elke hat vier Kilo verbrannt und freut sich, dass die Waage immer weniger anzeigtund die wiegt ganz genau. Denn es handelt sich nicht um eine handelsübliche Waage, sondern eine die neben Muskel, Knochen und Wasser genau das Körperfett angeben kann. Zusätzlich wurde bei ihr, wie auch beiden anderen Kandidaten der Stoffwechsel per Atmeluft mit einem Spirometer gemessen. Elkes Stoffwechsel hat jetzt den Turbo angeschmissen. Sie befindet sich zur zeit in der sogenannten Reduktionsphase. Auf ihren Ernährungsplan stehen verstärkt Eiweiße wie Hühnchenfleisch, Mozzarella oder Quark.

Uwe muss richtig viel essen und nimmt trotzdem ab

Auch Uwes Erfolge können sich sehen lassen. In den vergangenen Wochen hat er 6 Kilo Fett verloren. Genau wie Elke und Tobias musste er erst einmal viele Kohlenhydrate essen – mehr als vorther. „Das viele Essen war für mich kein Problem und ich htte auch keine Angst zuzunehmen“, sagt Uwe.

Anna will es langsam angehen lassen

Auch Anna freut sich über ihr neues Wohlbefinden. Sio fühlt sich körperlich fitter, einfach viel vitaler. Dinge im Alltag erledigt sie mit mehr Schwung und Leichtigkeit. Der Abnehmerfolg muss allerdings noch warten. Denn Anna will noch nicht in die Reduktionsphase. „Ich habe gemerkt, dass das alles zu schnell geht und nicht gleich kurzfristig sondern über einen längeren Zeitraum abnehmen möchte“, erklärt sie. Der Ernährungsplan sei ihr zu stressig und wenn sie sich um ihre Familie und Job kümmern muss hat sie Angst, ihn nicht einhalten zu können. Kein Problem für Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski. Denn sie begleitet Anna genauso wie die anderen Kandidaten auch die nächsten Wochen und Monate auf dem Weg zu ihrer Wunschfigur.

Woche 3

Anna ist auch im Urlaub diszipliniert

Anna hält sich an den Ernährungsplan, den sie von Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski bekommen hat – nunja, nicht ganz. Sie war jetzt für eine Woche in Paris und hat dort ihren wohlverdienten Urlaub genossen. „Es war nicht ganz leicht den Plan ganz genau einzuhalten“, sagt Anna. „Aber ich habe immer regelmäßig Frühstück, zum Mittag und zum Abend gegessen.“ Anna fühlt sich pudelwohl un die vielen Kohlenhydrate in Form von Vollkornbrot tun ihr gut.

Tobias darf im augenblick keinen Sport machen

Allein in der vergangenen Woche hat Tobias 2,2 Kilo reines Körperfett verbrannt. Tobias ist in der sogenannten Reduktionsphase und isst in erster Linie proteinreich. Auf seinen geliebten Sport muss er allerdings verzichten. Das wäre in dieser Phase zu viel für seinen Stoffwechsel.

Woche 2

Uwe: Satt und trotzdem leichter

Uwe aus Mahlow wurde von Beginn an in die Reduktionsphase eingeteilt. Obwohl er große Mengen isst, hält er sich genau an den Plan. Sein Frühstück besteht aus Quark, Obst und Haferflocken. Über den Tag verteilt kommen viel Gemüse, Obst sowie mittags Fleisch oder Fisch mit Reis oder Kartoffeln hinzu. Dazu trinkt er Wasser, Kaffee und Früchtetee. Statt Hunger verspürt er meist ein starkes Sättigungsgefühl. Bereits nach zwei Wochen hat er vier Kilo abgenommen. Daniela Kielkowski ist mit seinem Fortschritt sehr zufrieden.

Tobias: Richtig trainieren statt zu viel

Tobias merkt an seinem Gürtel, dass er schlanker geworden ist. Dabei isst er deutlich mehr als früher, vor allem morgens. Sein Trainingsplan wurde angepasst, da er zuvor zu intensiv trainiert hatte. Nun bewegt er sich langsamer und achtet darauf, seine Herzfrequenz niedrig zu halten. Außerdem legt er regelmäßig Pausen ein. Dadurch baut er Fett ab und schont seine Muskeln. Trotz höherer Nahrungsmenge bleibt sein Gewicht stabil – ein Zeichen für den Erfolg des Programms.

Elke: Mehr Selbstfürsorge und neue Energie

Bei Elke sind die Veränderungen nicht nur äußerlich sichtbar. Sie wirkt ausgeglichener und hat mehr Kraft im Alltag. Die Mutter von zwei Kindern achtet bewusst auf ihre Ernährung und trifft gezielte Lebensmittelauswahl. Obwohl sie mehr isst als früher, hat sie bereits 500 Gramm Körperfett verloren. Sie trainiert alle zwei Tage im Fitnessstudio und startet nun in die Reduktionsphase. Auch bei ihr ist Daniela Kielkowski mit den Ergebnissen sehr zufrieden.

Anna: Motivation trotz Auszeit

Anna verbringt derzeit ihren Urlaub in Paris. Trotzdem bleibt sie ihrem Ernährungsplan treu und möchte auch während der Reise auf gesunde Ernährung achten. Ihr Ziel ist es, die bisherige Entwicklung konsequent fortzusetzen.

Woche 1

Tobias, Anna und Elke müssen richtig reinhauen

Die erste Woche bei Vier gegen die Pfunde ist um. Drei Kandidaten, Tobias, Anna und Elke, müssen ihren Stoffwechsel erst einmal wieder aufpäppeln. Sie greifen verstärkt Kohlenhydraten. Tobias isst am morgen sage und schreibe sechs belegte Vollkornbrotscheiben. Ähnlich sieht es bei ANn und Elke aus. Alle drei haben durch Diäten in Eigenregie und unregelmäßigen Essen ihren Stoffwechsel so geschadet, dass dieser erst einmal wieder Erholung braucht. Obwohl sie mehr essen als vorher und immer richtig satt sind, nehmen sie ab. Wenn er dann wieder auf Hochtouren läuft, geht es für die drei in die sogenannte Reduktionsphase.

Uwe speckt ab

In genau dueser Phase befindet sich Kandidat vier – Uwe. seit ein paar Tagen nimmt er verstärkt Proteine zu sich. Quark Yoghurt und Hüttenkäse stehen auf seinem Speiseplan.

Tobias will die nicht zur Abnehmspritze greifen

Einer der glücklichen Kandidaten ist Tobias aus Berlin Reinickendorf. der 45-Jährige hat vor Jahren in Eigenregie den Pfunden den Kampf angesagt. „Ich habe viel Sport gemacht und jede Woche zwei Tage gefastet“, erklärt er. Das hat auch anfänglich gut geklappt. „20 Kilo habe ich abgenommen“, sagt er. Doch dann kam Corona und um sein Immunsystem zu schützen, hat er mit dem Fasten aufgehört. Über 25 Kilo hat er seitdem wieder zugelegt und wiegt heute mehr als vorher. Ärzte haben ihm dazu geraten, die Abnehmspritze zu nehmen. Doch das will Tobias nicht. Er misstraut dem Medikament, hat Angst vor Nebenwirkungen. Mit „Vier gegen die Pfunde“ will er sein Wunschgewicht aus eigener Kraft erreichen.

Anna hat irgendwann mit Sport aufgehört

Mit dabei ist auch Anna aus Potsdam. Die 48-Jährige Volljuristin hat vor ein paar Jahren mit dem Sport aufgehört. „Der Alltag war einfach nur stressig“, erklärt die Mutter von drei Kindern. Dann der erste Abnehmversuch – mit Weight Watchers. „Ich habe innerhalb von drei Minaten zehn Kilo abgenommen“, erinnert sich Anna. Das war 2018 und dann kam Corona. „Ab da ging es mit dem Gewicht immer nur nach oben, weil wir mit der Familie zu Hause gesessen haben und viel Süßes gebacken haben“, sagt Anna. Annas langfristiges Ziel: 20 Kilo weniger – von 74 auf 54 Kilo.

Elke kämpft mit den Folgen einer Erkrankung

Elke aus Berlin-Zehlendorf freut sich darauf, ihr Leben einen neuen Dreh zu geben. Sie will ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen, um abzunehmen und auch langfristig das Gewicht zu halten. Die persönliche Herausforderung: Die Mutter von zwei Kindern leidet seit ein paar Jahren unter der Autoimmunerkrankung Morbus Basedow – ein Schilddrüsenleiden, das eigentlich eher für Gewichtsverlust sorgt. Um aber andere Folgen ihrer Krankheit, wie Nervosität und Schlaflosigkeit, in den Griff zu bekommen, muss die 43-Jährige regelmäßig Medikamente nehmen, was wiederum zu einer Gewichtszunahme geführt hat. Elke wiegt 97,5 Kilo. Ihr langfristiges Ziel: 75 Kilo.

Bei Uwe kam das Übergewicht schleichend

Auch Uwe ist mit dabei. Der 58-Jährige kommt aus Mahlow bei Berlin. Sein Übergewicht kam eher schleichend. „Es ist immer mal ein Kilo hinzugekommen. Es war nicht viel. Über die Jahre kam dann doch schon eine Menge zusammen“, erklärt der Familienvater. Erst hatte er versucht, den Kilos in Eigenregie den Kampf anzusagen, hatte selbst die Ernährung umgestellt. Vollkorn- statt Weißbrot und viel mehr Gemüse. Auch viel mehr Sport kam mit dazu – Badminton und Zirkeltraining im Fitnesstudio. Das Ergebnis: Uwes Gewicht stagniert. Heute wiegt er 122 Kilo.

Eiskunstlauf-Ikone Katarina Witt sorgt für sportliche Unterstützung

Sportlich unterstützt werden die vier Kandidaten von der ehemaligen Eiskunstläuferin und zweimalige Olympia-Goldmedaillien-Gewinnerin Katarina Witt. Sie erklärt mit welchem Training den überflüssigen Pfunden der Kampf angesagt wird.

Über die Ernährungsmedizinierin Daniela Kielkowski

Immer an der Seite der Kandidaten: Daniela Kielkowski. Sie ist Ernährungsmedizinerin und Gründerin der Praxis „Körperkonzepte“. Sie gilt als Expertin für Stoffwechsel und gesunde Ernährung, hat über 15.000 Stoffwechselmessungen durchgeführt und ist bekannt aus zahlreichen Medienauftritten. Kielkowski setzt auf vollwertige Ernährung und betont die Bedeutung von Kohlenhydraten, um nachhaltig und ohne JoJo-Effekt abzunehmen. In ihrem Buch „Die Stoffwechsel-Revolution“ räumt sie mit Diät-Mythen auf und bietet einen neuen Ansatz für gesundes Abnehmen.

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